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女人更年期如何预防黄褐斑
文章来源:珠海微创外科医院 责任编辑:张医生

  黄褐斑形成的原因一般是因为内分泌失调造成的。导致内分泌失调的原因有很多种,比如饮食不规律;失眠;情绪、情怀不畅,肝气不得正常疏泄,气滞血淤等,加上每月例假,造成气血流失,劳累等生活中的很多因素也都会引起内分泌失调。女性随着年龄的增长,在进入更年期后,情绪就容易焦虑,长时间得不到排解就会由内表现出来,造成更年期黄褐斑。


  预防更年期黄褐斑要做到以下几点:


  1、不要长时间在阳光下曝晒,外出时应戴遮阳帽或打伞,也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。


  2、少食辛辣等刺激性食物:咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。


  3、保持精神愉快,多运动,但要注意劳逸结合。


  4、多吃新鲜水果蔬菜,尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜:如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。


  5、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调,调节内分泌功能障碍等。


  6、合理睡眠。


  7、少饮酒。


  8、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的,应该停用,观察黄褐斑是否有加重,好是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

 

  预防更年期黄褐斑,经过研究人员调查发现,每晚只睡8小时或更少的人,是有利于健康的睡眠,平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%,能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说好的睡眠是8个小时,既有利于睡眠,又有利于健康。


 

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